Az ízületek épségének megőrzése és az ízületi betegségek megelőzése érdekében mindenképpen szem előtt kell tartani a mindennapok során az egészséges életmód két legfontosabb alap pillérét, vagyis a helyes táplálkozást és a rendszeres testmozgást. Ezek a pontok minden esetben nagyon fontosak, azonban az ízületek egészsége szempontjából is fontos szerepet játszanak.
Az ízületi problémák megjelenésében az öröklődés, az életkor, valamint egyes sérülések mellett az elhízás, továbbá a túlsúly is rendkívül komoly szerepet játszik, így az egészséget támogató táplálkozás több fronton is segítheti az ízületek egészségének védelmét. A plussz kilók nagy nyomást gyakorolhatnak az ízületekre, pontosabban extra terhelést kaphat így a hát, a csípő, a térd, a boka és a láb is. Így a felesleges kilóktól való megszabadulás különösen fontos szerepet játszik az ízületek egészségének megőrzésében és helyreállításában egyaránt.
A következőkben megismerhetjük azokat a mozgásformákat, amelyekkel hatékonyan támogathatjuk az ízületek egészségét.
Már korábban említettük, mekkora terhet ró a nagy súlyfelesleg az ízületekre, így első körben fontos megjegyezni, hogy a rendszeres testmozgással segíthetjük a súlycsökkenést, amelynek köszönhetően levehetjük a terhet az ízületekről. A fizikai aktivításnak számos előnye van az ízületek állapotára nézve:
- csökkenti a csonttömegvesztést
- csökkenti a kopásos megbetegedések kialakulásának esélyét
- növeli az izomerőt és az ízületek mozgékonyságát
- javítja az egyensúlyt
- erősödnek az izmok, inak, szalagok és ízületek
- a testmozgással erősödik a csontsűrűség
- elősegíti a testtömeg normalizálását
- csökkenthető a korral járó csontritkulás kialakulásának kockázata
A napi rendszerességgel végzett átmozgató sportolás, akár már a séta is hatékony eredményeket mutathat, de igazán jó eredményeket akkor érhetünk el, ha kicsit intenzívebb mozgás formákat is beiktatunk mindennapjainkba. Az ízületek egészségének megőrzése szempontjából kiváló választás lehet a pilates és a jóga is, amelyek igazán ízület kímáló edzés formák. A rendszeres napi mozgás fokozatos és lassú felépítése a legcélravezetőbb, valamint érdemes többféle aktivítási formát is váltogatni.
Fontos! Ügyeljünk a fokozatosságra, valamint a változatosságra is!
Ne terheljük túl ízületeinket, hiszen abban az esetben nem támogatjuk az egészségüket, hanem pont az ellenkezőjét érhetjük el vele!
Az igénybevett izmok és ízületek ápolására, bedörzsöléshez és masszírozáshoz.
Gyökerét külsőleg gyulladáscsökkentő szerként használják, leggyakrabban ízületi fájdalomra, sportsérülések gyógyítására, zúzódásra, véraláfutás, valamint csontkinövés kezelésére.
Az „Ízületek teájaként” is ismert fekete ribizlileveles teakeverék segítséget nyújthat az ízületi panaszok kiegészítő kezelésében.
Kurkumával és további értékes gyógynövényekkel járul hozzá az ízületek és izmok gyulladásának csökkentéséhez, az ízületek rugalmasságának fenntartásához.
8 komponensű ízületvédő komplex a felhőtlen mozgáshoz, sportoláshoz a család minden tagjának!
Gyógynövényes, mentolos készítmény nyak-, hát- és derékfájdalom, izomgörcsök, izomláz kezelésére.