D-vitamin: az egészség megőrző vitamin

A vitaminok olyan létfontosságú anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet megfelelő működése számára. Kiemelkedően fontos szerepet játszanak számos élettani folyamatban, mint például az antioxidáns hatás biztosításában, az idegrendszer, valamint az immunrendszer stabilitásában, de a növekedéshez, az anyagcsere-folyamatokhoz, illetve a csontképzéshez is elengedhetetlenek.

A D-vitamin az egyik legfontosabb vitaminunk, amelynek hiánya több krónikus betegség egyik fő okozója.

A csontjaink egészségének megőrzésében rendkívül fontos szerepet játszik, szükséges a kalcium felszívódásához, valamint a K-vitaminnal és kalciummal közösen képes növelni a csontsűrűséget. Azonban a D-vitamin nem csupán a csontok védelme miatt fontos és nélkülözhetetlen. A magasabb D-vitamin-szint jelentősen csökkenti a daganatos betegségek, a szív- és érrendszeri problémák, valamint az I-es és II-es típusú cukorbetegségek kialakulásának kockázatát.

További előnyök:

- kulcsfontosságú szerepe van az immunrendszerünk működésében, képes annak működését hatékonyan támogatni

- képes csökkenti az influenza és a megfázás kialakulásának kockázatát

- javítja az izmok és az idegrendszer működését

- csökkenti a depresszió előfordulásának kockázatát

- szerepet játszik a sejtosztódásban

Vízben és zsírban oldódó vitaminok

A vitaminok oldódónak, azonban egyáltalán nem mindegy, hogy hol. Megkülönböztetünk vízben és zsírban oldódó vitaminokat

A vízben oldódó vitaminok, ahogy a nevük is mutatja a vízben szívódnak fel a bélrendszerben, nem raktározódnak, sőt, a szervezet számára felesleges mennyiség távozik a vizelettel. Pótlásukról érdemes folyamatosan, rendszeresen gondoskodni. Legfőbb természetes forrásai a zöldségek, a gyümölcsök és a gabonafélék.

A zsírban oldódó vitaminok közé sorolható az A-, a D-, az E- és a K vitaminok. A szervezet ezeket képes elraktározni, tartalékolni. Legfőbb természetes forrásaik a növényi olajok, margarinok, olajos magvak, tej- és tejtermékek, csíra- és zöldleveles zöldségek, valamint a belsőségek.

A D-vitamin kicsit eltér a legtöbb zsírban oldódó vitamintól, hiszen képes napfény hatására a bőrünkben termelődni, viszont ez a legritkább esetekben elegendő a szervezet megfelelő működéséhez, amely többek között a modern életmódunknak is köszönhető. Valamint főként azok az ételek tartalmazzák elsősorban, amelyek nem éppen a kedvelt kategória résztvevői. Így a D-vitamin rendszeres és megfelelő pótlása elengedhetetlen.

A D-vitamin rendszeres bevitele mellett érdemes az A-, a K- vitamin, illetve a magnézium pótlása is, amelyek képesek a D-vitamin hatásait erősíteni és támogatni.